Cum sa obtinem un corp armonios ?

Cum sa obtinem un corp armonios?

Prima intrebare pe care trebuie sa ne-o punem inainte de toate este: ce inseamna un corp armonios? Foarte multi dintre noi ar raspunde ca, in ceea ce priveste o fata, un corp frumos sta in talia supla, picioarele scheletice si eventual niste sani mari, probabil "imbunatatiti" chirurgical. Atunci cand vorbim de un barbat frumos, automat ne imaginam corpul acela fibrat, fara pic de imperfectiune.

Dar un lucru nu realizam: ca suntem cu totii diferiti si corpurile noastre se pot simti si pot arata bine chiar daca nu se incadreaza in tiparele impuse de televiziune, internet sau reviste. Sigur, asta nu inseamna ca de acum incolo mancam gogosi la cina, dar adevarul e ca lumea din ziua de azi, in mod special adolescentii, sufera teribil din cauza incapacitatii lor de a atinge acea "perfectiune" atat de mediatizata.

Si atunci ce-i de facut?

Fiecare din noi trebuie sa fie responsabil de sanatatea corpului sau, iar prin sanatate nu ma refer la controale dese la "tanti doctor" si nici la indoparea cu suplimente alimentare, ci la gasirea unui echilibru ideal intre dieta zilnica si un minim de miscare. De exemplu, ceea ce nu trebuie sa lipseasca niciodata din mesele noastre sunt fructele si legumele. Probabil suna deja a cliseu, dar trebuie pus accentul pe aceste alimente, pentru ca desi stim foarte bine de actiunile lor benefice, ele tot au o frecventa destul de scazuta in mesele noastre zilnice.

De asemenea, un pahar de apa plata cu putina zeama de lamaie inainte de masa va ajuta la digestie si va scadea putin pofta de mancare, asadar nu vei mai simti aceeasi nevoie de a te indopa. Am vazut recent un documentar despre cei mai longevivi (traiesc cel mai mult) oameni de pe pamant. Unul dintre ei a fost intervievat si a declarat ca obiceiurile lor alimentare (pe langa faptul ca majoritatea sunt vegetarieni) au ramas neschimbate, stramosii lor lasand o vorba care spunea ca omul trebuie sa manance pana este 80% plin. Chiar si oamenii de stiinta au demonstrat ca un stomac mai gol poate prelungi viata, intrucat corpul are senzatia ca traieste pe timp de criza si isi porneste mecanismele de aparare, conservandu-se mai bine.
Dar asta nu inseamna ca trebuie sa incepem sa ne infometam.

Adevarul e ca farfuriile din care mancam sunt supradimensionate, iar noi avem tendinta de a le umple si de asemenea, sa mancam tot din ele. Si atunci ce ramane de facut? Nimic mai simplu: mancam din farfurii mai mici si reducem consumul de carne ( si nu mancam dupa ora 20). Si in ceea ce priveste miscarea, avand in vedere ca nu se prea face deloc, pentru inceput, ar fi suficienta cate o plimbare de o jumatate de ora pe zi. Pentru cine vrea mai mult, exista multe programe de exercitii, dintre care pe mine m-a impresionat cel mai mult Pilates, dar recomand calduros si aerobicul, pentru ca te distrezi in timp ce iti lucrezi corpul, si partea cea mai buna e ca il poti face acasa cu prietenele!

Cazuri reale

O cunostinta de-a mea a avut o mica problema de greutate, adica la 1,76m avea 88 de kilograme. Trebuie sa va spun ca a slabit in mod miraculos 13 kilograme si inca slabeste! Secretul nu au fost dietele drastice, infometarea si nici nu a fost nevoie de abonament la sala.
Tot ce a facut a fost sa reduca cantitatea portiilor, adica a inceput sa manance din farfurii mai mici, iar dimineata a inceput sa iasa cu bicicleta in parc, aproape zilnic.

Inca un lucru foarte important in alimentatia sa a fost renuntarea la sucurile carbogazoase, care sunt pline de zahar si de coloranti nocivi, si in caz de foame pe langa mese, manca fructe sau obisnuia sa bea apa.(Foarte important: uneori cand avem impresia ca ne este foame, de fapt ne este sete si un pahar mare de apa rezolva problema si ne scapa si de deshidratare).

In concluzie, nu trebuie sa depunem eforturi ca sa aratam bine, tot ce trebuie sa facem este sa ne interesam mai mult despre ce, cand si cat trebuie sa mancam si sa asiguram corpului un minim de miscare, cat sa-i oferim mereu o stare de bine si energie pentru intreaga zi.
Si nu uitati un lucru foarte important: Frumusetea vine din interior!